调查发现，性生活不完美是一些人失眠的重要原因。当一个人正处于性欲旺盛时期而又长时间得不到肉欲的发泄之时，神经系统便处于高度的亢奋状态，焦虑不安、烦躁，于是失眠便接踵而来。这一点在女性身上表现得更加突出。这是因为男女性欲、性高潮和性欲消退在瞬间上都有较大的差距。男性的性欲能很快激发，并在整个性交过程中可以很快地达到性高潮，性高潮过后性欲又可以很快的消退。因此，男性只要一旦达到了性高潮(哪怕是手淫之后)就可以很快地安然入睡。但是女性则不同，女性的性欲要有一个较长的发动过程，“平台”期也较长，即使达到了性高潮之后性欲的消退也是缓慢的，所以女性在性交过程中比男子更难达到完美和谐的程度，这样，女性更容易产生失眠。

    因此，完美和谐的性生活对睡眠有促进作用。因为热情奔放的性行为过后，紧张激动的身躯得以放松，肌肉在满足之后的疲倦中得以舒展，心灵在愉悦的飘荡之后得以放松。因此，夫妻俩需共同享受性生活带来的美妙体验，然后再同衾共枕，一同进入梦乡。

    1、避孕药

    避孕药的种类很多，有短效避孕药、长效避孕药、探亲避孕药、皮下埋植避孕药、外用避孕药等，其中应用最多的力短效避孕药，如能正确服用，避孕效果几乎达百分之百。

    长效避孕药每月只使用1次,有的可2-3个月使用1次；可以减少天天服药的麻烦，避孕效果略逊于短效避孕药。

    探亲避孕药为速效避孕药，主要适用于探亲夫妇，也适用于新婚夫妇。

    皮下埋植避孕药一次埋植可避孕5年左右，由于国内尚未生产，目前靠进口,故还不能广泛使用。

    外用避孕药主要作用是杀死精子其中以避孕药膜效果最好，避孕药膏效果较差。

    2、节育环

    节育环是目前应用最广泛的一种长效避孕工具。常用的为不锈钢圆形环，这种节育环一次放入可以避孕20年左右，缺点是脱落率和带环怀孕率较高。带铜节育环的避孕效果较好，脱落率和带环怀孕率均较低，目前已在各地推广使用。

    3、阴道避孕药环

    阴道避孕药环使用方法简便，避孕效果也不错，有些地区已在推广使用。

    4、阴道隔膜

    阴道隔膜使用时比较麻烦，如不能正确掌握放置技术，容易导致失败，所以不能广泛使用。

    5、输卵管绝育手术

     输卵管绝育手术为一种永久性避孕措施，一次手术可以终身避孕，特别适用于不再生育或因病不能生育的妇女。

    6、安全期和哺乳期避孕法

    安全期和哺乳期避孕方法不易正确掌握。容易导致失败，所以不宜推广使用。

   一般来讲，频度因人种，不同地区，不同社会文化背景，以及个人年龄、健康情况和心理状态而异。有些新婚夫妇，在蜜月里几乎天天作爱，其中新婚之夜，连续交合4-5次，甚至白天也闭门作爱，但也应该适当地加以节制，不宜过度。有人调查，男子性生活的次数一般随年龄的增长而递减，在22-25岁期间，每周3次；32-35岁，每周2次；在41-45岁，降到每周1次。当然，这只是个平均数。每个年龄组都有很大差别，有些人多到一天数次，而另一些人则少到每月一次。所以不能仅从性交频率上来判断性交是否适度如果仅仅从生理上来奖，那么无论男女，无论年龄大小，在产生性兴奋时，只要不是勉强的，又没有什么不舒适的感觉，那么就可以过性生活，根本就不必去考虑上一次隔了多长时间。所谓勉强，女性中是指屈从于男方的性要求；在男性中则是：本来不那么想过性生活，却靠着看黄色书刊或录象来“激发”自己，甚至强行手淫，以便投入性生活。这是相当有害的。因为男性在每一次射精以后，都会在一段或短或长的时间内不再产生性反应。它是对男人的一种自然保护。如果此时勉强自己去投入性生活，就等于是认为地破坏自己的不应期保护，这当然对身体有害。
 
    有不少不育症患者在性生活频率的把握上往往不知所措，因为有的医生让其多过几次性生活，而有的医生却加以限制，究竟怎么做才更有效呢？

    衡量性生活频度是否适当的客观标准是，第二天早上是否精神饱满、身心愉快。如果在性交后第二日或几日之内，出现以下情况，又查不出其他原因，就可认为是过度了，就应当有所节制，适当延长性生活的间隔时间。

    (1)精神倦怠，萎靡不振，无精打采，工作容易感到疲乏，学习精力不集中，昏昏欲睡。

    (2)全身无力，腰酸腿软，懒得动，头重脚轻，头昏目眩，两眼冒金星。

    (3)面色苍白、两眼无神、神态憔悴，形体消瘦。

    (4)气短心跳，时出虚汗，失眠多梦，不易入睡。

    (5)食欲减退，不思饮食，胃纳欠佳，并有轻度恶心感。

    如果出现上述状况，应及时纠正，减少性生活次数，严重者，应暂停一段性生活。但是，对此也不必过于担心，因为：一般的性生活过度，只要暂时停止一段时间的性生活，注意休息，加强营养，对健康并无大碍。当然，如果继续放纵自己，后果就不好了。

    值得一提的是，男性更容易放纵自己，性生活过于频繁。在有些男子看来，性交次数越多越能显示男人的力量和尊严；也许，他们并没有明确地意识到这一点，只是觉得应该全力满足妻子的性要求。因此，当他们已经从性生活中得到快感之后，还会继续强化自己的性意识，企图在最短的时间内再度勃起，用意志的力量支撑疲备不堪的身体进行性生活，这无疑对身心健康有很大的危害。

　许多人都是在入睡前进行，这样影响睡眠较轻。夜间进行双方往往不能同步。会影响睡眠。一般不宜在次日清晨进行，性生活后双方往往都需要休息，性生活后上班会影响精力。

　性活动洋溢着的爱慕、深情、依恋、温柔，产生十分美好的感觉，可有时方式或行为不当也会导致出现这样或那样的问题。以下八种情况在性生活中是很有可能发生的，遇到这些情况一定要正确处理。

     不宜性生活的七种行为

     1、重病初愈，不宜性交。一般说来，患病期间应杜绝性交。由于疾病的种类多，病情轻重不一，最好本人坦率地向医生征求意见。 

     2、过度疲劳、酒醉或情绪不好时，不宜过性生活。男子在醉后，其精子可发畸形，如果受孕，会影响胎儿。

     3、月经期间，最好不要性交。一般情况下，女性阴道分泌液呈酸性，能杀死外来细菌。但在月经期阴道分泌液被经血中和成碱性，成为良好的细菌培养基；来经时，子宫内膜脱落，子宫内有伤口，子宫口又微开，性交易将细菌带入，引起生殖器官发炎。如果原来就有慢性盆腔炎者，经期性交更会引起急性发作。经期性交也可加重子宫充血，使经血增多、经期延长或经期不适加重。 

    4、妊娠头三个月及最后三个月要禁房事。妊娠初期，胎盘在子官里未长牢，性交易刺激子宫收缩而导致流产。在妊娠后期，性交易引起早产、子宫出血或产褥热。妊娠的其余月份性生活也要节制，动作不应剧烈，不要过份压迫女性腹部。

     5、分娩后至子宫复原以前（约6？7周），要社绝性交。否则，会引起生殖器官发炎，子宫出血或妨碍会阴、阴道伤口的愈合和产后健康的恢复。如果产后阴道血性分泌物（恶露）持续时间较长，则节欲时间也要相应延长。 

     6、女子放环及男子输精管结扎后，两周内禁止性生活。女子作输卵管结扎后，一个月内要避免房事。 

     7、医生认为要避免性生活的其他情况。

    O型血的人虽然热烈地接受性爱，但也会表现出较淡然的态度。通常男女双方交往，会因感情热度升高而冲破理智防线。进而产生性爱的经验，显然地，这和男性的交易式爱情截然不同。一般而言，O型血的人对爱情较主动，但趋近贪婪的倾向。他们作爱的过程虽然认真而细腻，但事后却无法抓住片刻的美好回忆。

    A型血的人

    A型血的人不会很积极的追求对方，只是将其视为长久等待的对象。这类A型血的女性，实在是男性难得的伴侣，亦是A型血的人主要特性。A型血的男性对性爱的表现，虽不被动也不积极，且很介意对方的反应，并有拖延时间之倾向。由于A型血的人对作爱绝不草率，因此有许多男性不知不觉中，对性爱的进行，固定在一套模式里。而女性则有某种程度的顺应性，但不喜欢极端古怪的作爱技巧。

    B型血的人

    B型血的男女双方对于性的观感差异很大。大致说来，B型血的男性本身很喜欢性，就女性而言则相反。之所以会产生这种差异的原因，主要是因为在性爱的进行过程中，男方的自由度较大，这对讨厌被约束的B型血女性而言，却是件不易容忍的事。虽然有以上种种的差异，但在 从性爱中追求快乐 的想法却是男女共通的。B型血的人的性爱特性即将性与爱情分开来看。他们只想尝试性爱的欢愉。在性爱进行的过程中，B型血的较会要求奇特新鲜之姿势，所以他们是性爱的好伴侣。但也往往因过分注重享乐，反而减弱了对对方的兴致。

    AB型血的人

    AB型血的人对性爱之倾向，十之八九会觉得很淡然、不在乎。他们很少因性爱而丧失理性，且和B型血的人一样，把它视为轻松的享乐。一般而言，不少AB型血的人认为，有没有性爱对生活并无影响，甚至讨厌因性爱而带来牵扯不清的人际关系。

   阳萎指男性在性交时，阴茎不能有效勃起或勃起不够硬，不能将阴茎插入阴道内完成性交。大部分的阳萎患者都属于心理性的，平时能勃起，特别在早上睡醒时能勃起而性交时却不能。

    一时性阳萎，即平时能勃起能正常性交偶尔在不良的环境、药物、洒精等因素的影响下发生了阳萎。这也是阳萎（心理性）的起因。患者往往怀凝自已患了阳萎症，心理特别紧张，认为自己以前有过手淫史或其他什么原因从而造成心理负担，致要性交时担心阴茎不能勃起，引起对方的反感。

   如果有以上所说的一时性阳萎怎么办？首先要了解阳萎的起因，消除心理障碍，在性交时要尽量放松自已。保持良好性交环境，适当时可先手淫泄精一次，过半天或一天，性欲不高时再行性交。女方卧于床沿双脚抬起叉开，裸露阴部，男方取站立位，一手捏住阴茎的根部，一手拨开女方阴唇，找到阴道口将阴茎对准阴道口，双手挤压松软的阴茎，强行将阴茎挤入阴道然后松开双手用身体压住，让松软的阴茎在阴道内保持住，不要抽动，经过一段时间，阴茎受到阴道内的温热刺激，同时抚摸女性乳房及臀、腿的性敏感区，以上刺激会引起性神经的兴奋，阴茎会逐步勃起完成性交，只要成功一次以后再要性交时心理负担减轻了，阴茎就会自然勃起。

　勃起功能障碍又称阳痿。在性交时，阴茎勃起硬度不足以插入阴道或不能维持至射精。美国曾在普通人群中调查，其发病率在成年男性中占8％；我国曾估计约占10％。

　阳痿是指在有性欲要求时，阴茎不能勃起或勃起不坚，或者虽然有勃起且有一定程度的硬度，但不能保持性交的足够时间，因而妨碍性交或不能完成性交。引起阳痿的原因很多，一是精神方面的因素，如夫妻间感情冷漠，或因某些原因产生紧张心情，可导致阳痿。如果性交次数过多，使勃起中枢经常处于紧张状态，久而久之，也可出现阳痿。二是生理方面的原因，如阴茎勃起中枢发生异常。一些重要器官如肝、肾、心、肺患严重疾病时，尤其是长期患病，也可能会影响到性生理的精神控制。患脑垂体疾病、睾丸因损伤或疾病被切除以后，患肾上腺功能不全或糖尿病的病人，都会发生阳痿。还有人因酗酒、长期过量接受放射线、过多地应用安眠药和抗肿瘤药物或麻醉药品，也会导致阳痿，但在临床较少见。目前临床没有治疗阳痿特效的药物。可以到正规医院就诊外！另外通过狗鞭、泥鳅，鹿肉等食物是没有作用食疗方法，因为这些食物通过高温后里面的海绵体就不存在了。

    传统的观念认为，早泄和勃起功能障碍仅是病情的程度轻重不同而已。即早泄是勃起功能障碍的轻症或早期表现。而勃起功能障碍则是早泄的演变结果。有人把早泄和勃起功能睁碍，称为是一对难兄难弟。

　现代医学认为，早泄和勃起功能障碍是两个不同的疾病，二声有明显的区别。早泄和勃起功能障碍虽然同属性动能障碍，但是性功能障碍有性欲障碍、勃起障碍、性交障碍、性高潮障碍、射精障碍等区别。

　沮丧：A君和B女士结婚仅五年，但他们的性生活已经相当乏味。B女士不再对做爱感兴趣，A君因遭拒绝心情不佳，他们为此经常闹别扭，寻究原因主要在于B女士的沮丧情绪。半年前，B女士的母亲去世了，她非常难过，从而情绪压抑。而A君不明白妻子的沮丧会持续六个月，并且对性生活失去兴趣。其实，每个人遇到情感损伤、经济问题、工作挫折或处于非常的压力时，都会发生沮丧。在心理医生的帮助下，A君认识到应该更加谅解妻子，而B女士也觉得应该通过治疗从沮丧心情中解脱出来，并致力于改善他们的关系。A君和B女士经努力，他们的关系逐渐恢复正常。

　自私：C君和D女士结婚十年之后，彼此对性爱都失去兴趣。通过心理咨询，发现问题在于缺乏互相赞美和支持。咨询中，C君抱怨D女士把他所做的事都视为理所当然，D女士承认这一点。但是她说，他也从未称赞她或关注她。一个男人得不到称赞和一个女人得不到称赞同样可怕，都会使他们的情感上有缺陷。咨询后，C君和D女士意识到互相赞美和热情的重要性。

　性禁忌：E君和F女士结婚了四年，E君性无能的情况愈来愈严重。E君是由于性的禁忌而陷于痛苦的处境。他觉得“好女孩”不该和性扯上关系，由于认为妻子是个“好女孩”，因此，在与妻子做爱时总感到紧张并自责，最后发展到不愿意和她做爱。心理医生告诉E君，试着对性采取一种较为开放的态度，和E女士坦诚的讲座这个问题。并且在无法从事性活动时不要老是想着这件事，学习放松训练，以改善此时的焦虑和紧张情绪。最后，E君克服了这个问题，与妻子拥有正常而快乐的性生活。

　性神话：性神话虽与性禁忌是两个极端，但它同样会损害人的性关系，G君和妻子就是个例子。G君有一些单身汉的朋友，他们经常吹嘘他们的性冒险，G君也从一些电视录像中看到介绍性技巧的表演，他渐渐觉得若有所失，以为他和妻子的关系没有其他人那样奇妙。心理医生告诉他，此种性的竞技是违反自然脱离实际的。G君和妻子终于了解他们是被夸大的性神话所欺骗了。

　缺乏适应性：婚姻是一年又一年的连串关系：结婚、生孩子、孩子成家立业，然后是自己退休等等。心理学家认为，一对夫妇每次从一个人生阶段进入另一阶段时，必须调整他们的婚姻关系，而在变动时期，性生活可能会休止一段时间。K君和L女士结婚数年有了个将入学的孩子后，开始觉得彼此不能再适应双方，性生活也因此停顿。通过心理咨询，他们认识到，问题在于他们无法适应有了孩子这一新关系。他们现在又不仅是夫妻，他们还是父母，这意味着他们同时扮演这两种角色，他们必须调整各自的心态以便融洽地相处。在他们适应后，性关系又恢复正常，且再度成为让他们欢愉的事。

　过于频繁的手淫犹如纵欲过度一样，会导致某些神经衰弱的症状，如头晕、注意不易集中、记忆衰退、思维迟钝。长期过度的手淫(每周四五次)，甚至每天一次还可能影响正常的性功能，使男子在正常婚姻性生活中出现某种程度的阳痿或早泄。

　延长做爱时间、控制射精的的办法：一是做足前戏，为她充分爱抚和抚摩，等女性充分兴奋时再进入。二是带套套，能有效地降低龟头的性敏感度，延长时间。三是在抽插过程中，要把握好节奏，快慢结合，不要连续抽动，当一有射的感觉就停下来休息，然后继续做。四是进入后，同时可以用手辅助爱抚女性敏感区特别是阴蒂部分，从而既让女性能高潮，也能减少对阴茎的刺激，进而延长时间。五是调整心态，坚定信心，放下包袱，不要有压力。特别是做为妻子不能责怪男方，要多给他鼓励和信心，这是最关键的。另外，要适当进行体育锻炼适，也可以当补补身体，以增强体质。

　最重要的是不去经常采用手淫来达到性欲的目的，要经常的避开性色之类的期刊，减少对性的欲望，正常的与女性交往也是正确对待手淫方法。

    性爱并不只是技术技巧的掌握

   做爱如果只是刻板地按照书中写的程序去做，而不是按照自己的感觉、欲望去做，所以在整个房事过程中，自己太紧张、太呆板了，根本没有享受到那种自然的欢乐。 　

    性生活的模式并非是单一的

    除了夜晚床上那种常规的性生活之外，也可以有种种即兴的、非常迷人的性生活。

    虽然性教育专家们经常劝告人们不要给自己的性生活戴上这样那样的“桎梏”，但是一些偏见仍束缚着不少人。诸如男人一定要在上，过性生活就是要有性交；性交一定要有性高潮，否则就是失败，只有阴道高潮才是真正的性高潮，等等。以上这些好像都是“正规”性交的要素似的，违反了便是有什么毛病了。其实，这些并不是每对配偶每次性交的要素。“性生活”有着更广泛、更多的内容和模式，蕴含着无限的欢乐，等待着夫妻双方的探索和发掘。       

    成都天大不孕不育医院提醒您关注自身健康!

    据成都天大不孕不育医院专家介绍，冷热刺激可以帮助解决性功能障碍。

    对于频繁遗精和早泄的男人，可能是性兴奋过高，性爱前可以做局部冷敷。如将毛巾放在冷水中浸泡、拧半干后，敷包于外阴部，两三分钟换一次，连续三四次。对于勃起不坚的男性，多是性兴奋度不高，性爱前可以用局部热敷，将毛巾浸在50—70摄氏度的热水中，拧半干，敷包于外阴部，也是每次两三分钟，连续三四次。一段时间后，性功能障碍会有所缓解，进而提升男性性能力。

　　(2)活泥鳅放清水中，待排尽肠肉分泌物后洗净。将油锅烧热，放几片姜，将泥鳅煎至金黄，加水约3碗，放虾肉50克，共煮汤食，每日服1次。

　　(3)猪肚1个，洗净，将肉苁蓉10克纳入猪肚内，扎好后用水煮熟，食肉饮汤，每日服1次。

　　(4)白鸽1只，去毛及内脏，枸杞子24克，黄精50克，共炖或蒸熟食，每日分2次服。

　　(5)鸽蛋2个，煮熟去壳，加龙眼、枸杞子各75克，五味子10克，放碗内，加水蒸熟，加糖服食，每日2次。

　　(6)麻雀蛋2个，虾肉15克，菟丝子、枸杞子各9克，放碗中，加水蒸熟食用，每日2次。

　　(7)咸核桃仁9克，补骨脂6克，共捣成泥状，用淡盐水送服，每日1次，此方有补肾固精作用。

　　(8)冬虫夏草加适量冰糖隔水炖，或与桂圆、核桃仁、红枣蒸熟服，具有补肾益精之功效。

　　(9)甲鱼1只，猪脊髓200克。将上二味加生姜、葱、胡椒粉各适量，炖熟，吃肉喝汤。此方有滋阴补髓、固肾益精功效。

　　(10)韭菜籽10克，粳米50克，将韭菜籽用文火烧熟，与粳米、细盐少许，同放沙锅内加水500毫升，米开粥熟即可。每日温服2次。此方有温肾助阳、止遗泄功效。

　　一是坚持健身运动有益于性生活。凡是参加运动的人，与参加运动前相比，40%的人更易兴奋，25%的人更易达到性高潮。

　　运动后人体会释放一种使人愉快的激素，同时，运动可增强心脏对性器官的供血能力，供血多，勃起能力就强。

　　二是不吸烟不酗酒。长期吸烟酗酒过度，体内摄入酒精和尼古丁等有害物质过多，会构成对精子、睾丸及生殖器官末梢血管等方面的影响。

　　三是少用药物。不少药物会对性功能产生影响，如降血压药、镇静药、抗精神病药、利尿药等都会对性功能产生抑制作用，引起性欲低下。

　　四是坚持正常的性生活。这可以刺激产生雄、雌性激素在体内保持平衡，由于流向性器官的血液增加，改善了局部血液循环，使性器官保持了弹性，从而推迟了萎缩。

　　五是解除不必要的心理负担。出现短暂的性功能障碍不应盲目地当成是永久性的。其实，在疲劳、紧张、焦虑、居住环境不佳等情况下是完全有可能出现暂时的性功能障碍的，所以，对偶尔出现的性功能障碍，一定要有正确的认识。

     改善中老年男性性能力可以多食用以下几种食物：

　  一、动物内脏。含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要配方。此外动物内脏还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。

     二、含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物有助于补肾益精。此类食物有黏滑特点，如海参、冻豆腐、紫菜、豌豆等。

　 三、含钙食物。钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

     四、含锌食物。锌对于男子生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用。缺锌会使精子数量减少，影响性欲，使性功能减退。含锌量最高的食物首推牡蛎肉，其他如花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜中都含有一定量的锌。

　 五、富含维生素的食物。维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退，它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。

　性交姿势千变万化，可是万变不离其中，这就是以阴茎能够插入阴道为原则。站位和坐位与传统性交方式略有差异，它们脱离了床的概念。

　站位和坐位性交可以发生在任何地点，因为它们不需要舒适的床褥和卧室。然而，也正由于站立或坐式性交无床褥之求，而异于寻常，显得更具有新奇感和刺激性。

　随着人们生活水平的不断提高，家庭住房已经有了明显改善，那些没有与孩子或老人同住的夫妻，性生活也不完全局限在卧房之中。

　在夫妻观看浪漫的爱情影视作品时，往往会产生强然的性生活冲动，此时在沙发上发生性交行为是完全正常的，甚至不影响对电影的热情欣赏。

　站立之时人们会有极高的兴奋性和警觉性，在夫妻对视站立欣赏对方诱人的胴体之时，自然会产生强烈的性交欲望，而站立式性交给予双方极大的视野空间和活动范围，容易提高性满足程度

　无论站立还是坐式性交，新奇的环境往往令人耳目一新，打破了日常性生活的沉闷气氛。站立性交可以是面对面，或男性面对女性背部，而面对面性交要求男女身高相近，否则男性只能将女性托起，女性双腿盘于男性腰间，而背向时，可以用其它特点弥补身高的不足。面对面站式性交会为女性带来极大的阴蒂刺激，可以有强烈的拥抱；而坐式性交插入往往较深，男性可以抚摸女性乳房或外阴，不失为一种较好的性交姿势。

　　1是妻子的主动表现在设计
    妻子通过设计形成具体、明确、令双方满意的情景和场面，这对于满足妻子的性欲十分重要。丈夫的冲动、急躁、简单、重复则可在妻子的设计中得到调节和化解。

　　2是妻子的主动表现在启发上
    在性生活过程中，妻子需要爱抚，需要唤醒，可是丈夫则需要启发，需要点拨和引导。妻子既关注性器官的感受，也关心整个身心的感觉；既关心双方的表情、姿势，也注意到双方自始至终的心态。通过启发，丈夫心领神会，才能配合默契。

　　3是妻子的主动表现在倾诉上
    把自己的心理感受和愿望告诉丈夫。但是有些妻子并不这样做，或者难以启齿，或者不愿进行信息交流。实际上，你告诉丈夫需要什么，什么时候需要，丈夫都会乐于去做的。一个善于诉说自己感受的妻子，一定会有一个丰富多彩的性生活。

　　4是妻子的主动表现在控制上
    一个善于控制的妻子，往往通过表情、暗示、姿态来达到控制的目的。只有控制才有节奏，只有控制才有协调、才有配合。作为丈夫也应该学会控制自己，以便使自己的高潮与妻子的性高潮在时间上同步、吻合。双方才能同时获得性满足。

　　男方应避免急於求成，只求自我满足的做法。这里特别要提醒的是，性的和谐要靠男女双方共同创造的，头脑里的自私，行动上的粗暴都会使对方厌恶和反感；女方也应尽量放松，共同配合，充分享受性爱的乐趣。

　　男方应对自己的性冲动稍加克制，要用温柔的爱抚的方式激起女方的性欲，一般女方性欲的出现比男方缓慢，要在双方都具备了充分的精神与身体准备后，再进行性交较为合适。

　　有些女性的处女膜比较坚韧、肥厚、缺乏弹性，处女膜孔较紧或阴道较狭小，以致阴茎插入困难。这种情形时可采用分次逐步插入，以轻柔而缓慢地分次扩张，在几天内完成性交过程。如果初次性交因处女膜破裂发现出血时，应用消毒的纸巾或棉条轻压止血，注意外阴局部卫生，隔了3-5日后再行性交，以免增加伤口的疼痛及细菌感染的机会。

　　性交完成后，男子常因疲劳立即转身入睡，而女子的性兴奋却是逐步消退的，有的还能引起多次的性高潮。因此，男方应照顾女方性消退缓慢的特点，继续给予甜蜜的爱抚和关心，不要只顾自己疲劳而呼呼大睡。初夜性生活的和谐与协调，将给双方留下无尽的温馨和欢乐，使夫妇生活更加美满幸福。

　　我国医学讲究“天人合一”，养生时应“合天时，顺地理”。四季的自然规律是“春天、夏长、秋收、冬藏”。因此，冬季养生的原则是“藏而不泄”，故古人早已有“冬季禁欲”之说，通俗地讲，冬季气候寒冷，人体需要许多能量来御寒，而性生活会消耗人较多的能量。在过性生活时，如果不掌握分寸，确实容易影响身体健康。

　　但是，现代人的生活条件比古人好得多，营养也更为丰富充足，身体也更为健康，而且在对待性的问题上思想也解放多了。因此，现代人的性要求要比古人强烈得多，性生活次数也更多。现代性医学专家研究也认为，有规律的性生活对人的健康有益。因此，在冬季进行适当的性生活还是必要的。不过，夫妻在冬季过性生活时也应注意保健。

　　1、适当控制性爱频率
　　当然，如何掌握性生活的频率，可因人而异。年富力强的，性交次数可多一些，而年老体弱，性交次数可少一些。有严重疾病的，应禁止性生活。自测的方法是：性生活次日，双方身心愉快，精力充沛，即说明性频率是合适的。如性生活次日，双方感到疲倦乏力，头昏眼花，甚至畏寒怕冷，这说明性生活频率不合适。总之，你自己的感觉是你最好的指导老师。

　　2、注意预防感冒
　　冬季气候寒冷，如果夫妻赤身裸体地过性生活，最容易引起伤风感冒。一般症状还比较重，病程也较长，对身体有很长的危害。这种患者往往羞于到医院看病，自行购药，如果药不对症，感冒会拖得很久。因此，在冬季夫妻过性生活，一定要注意保暖防寒，避免感冒。

　　3、避免酒后性爱
　　在天寒地冷的冬季，许多人都喜欢利用喝酒来御寒。事实上，多喝一些酒，可以使皮肤血管扩张，血流量增加，使人有热烘烘的感觉。但这只是使人暂时消除了冷的感觉，并不是真正的御寒。如果酒后入房或以酒助性，那更是错上加错。自古以来医学们就告诫人们不要“醉以入房”。现代医学证明，酒精是一种性腺毒素，过量饮酒可使性腺中毒，血中睾丸酮水平低降70—80%，男子发生阳痿不育。

    不过，自古以来养生论著里都明确提出:夏季性爱应注意“阳亢兴奋之反尔”。意思是说，夏天更容易让人欲望高涨，如果这时不注意节制，就会让本已新陈代谢加快的身体雪上加霜，体能透支，影响到古人所说的身体基础——元气，甚至可能引发疾病。

    出汗太多要当心

    夏天人体汗液分泌本来就多，加上性生活的欲望会让人兴奋，很多人会发现自己还没过性生活，就已经大汗淋漓了。不过，千万不要以为大量出汗是正常现象。根据中医理论，夏天出汗太多时过夫妻生活，容易引起中老年人以及身体虚弱者的虚脱。此类人群应等到汗完全干了，心跳平稳以后，再行房事。

    对于情绪紧张或身体虚弱者来说，性生活后排汗量增多的现象也应警惕，因为这可能是一种疾病的信号，最好去医院检查一下。性爱结束后一定要卧床休息片刻，再起来冲个温水澡，喝杯加盐的牛奶或豆浆，切忌事后立即冲冷水澡或喝冰水。

    警惕性爱过分贪凉

    夏日里气温高、湿度大，许多夫妇喜欢在空调环境中过性生活。但在性生活过程中，特别是在获得性高潮后，人体会发热出汗，全身汗毛孔会张开，此时如果有凉气入侵，会让抵抗力下降的人出现鼻塞、打喷嚏、流鼻涕、头痛等感冒症状，有人把这种病症称作“夏日性爱感冒”。

    夏季过性生活，应该避免过分贪凉。如果使用空调，应让室内外温度相差5℃左右，室温最低不超过27℃。

    性生活之后如果感到口渴、浑身黏腻，不要急匆匆地去冲冷水澡，这样虽会使自己感到一时的舒畅，却为致病菌入侵创造了有利条件，非常容易受凉感冒。

    “苦夏”者别勉强行房

    每到夏天，总有些女性觉得自己周身乏力、困倦、不思饮食，身体日渐消瘦，但到了秋天，这些毛病往往不治而愈，这就是人们常说的“苦夏”。

    这种现象多是由植物神经功能紊乱引发的，病人除了体温在37℃－37.4℃之间波动外，多伴有全身倦怠无力、食欲不振、腹胀、心悸、出汗、失眠、多梦等神经衰弱症状。

    少数女性还可能有月经不调、白带增多、腰酸、浮肿等一系列妇科症状。

    虽然“苦夏”一般不会影响健康，但如果症状较重，则应避免过性生活。男方在有性冲动时要善于观察妻子的情绪和心态，并设法激起她的性欲，以达到和谐一致，获得满足。妻子可在医生的指导下，服用谷维素、维生素C和维生素B1，它们有利于调节植物神经功能，降低体温，改善“苦夏”症状。

　双手向后打开，慢慢抓住双脚。吸气，屏住呼吸，以腹部为支撑点，将腿、头、胸同时向上抬起，保持身体平衡。尽可能长时间地屏住呼吸。呼气放平身体。重复3至4次。(如果背部或腰腹疼痛的话，请不要勉强动作。

　坐在地板上，将双腿伸直并尽可能地打开，但小心不要拉伤大腿内侧肌肉或韧带。保持膝盖向上，同时两脚向上弯曲。然后尽量向下弯腰抓住脚趾，或者把前臂放在地上以支撑身体。

　前倾的姿势能够极好地促进性健康，它使骨盆和臀部得到放松，增强性腺素的分泌，传说这个动作还有着回复青春的功效：

　在地板上坐直，并拢双腿向前伸。双臂平伸，身体慢慢向前弯曲，两手轻轻抓住脚趾。尽可能伸展，将头埋在双臂中，保持姿势几分钟。

　（1） 牵拉阴囊和睾丸。由于性兴奋时阴囊和睾丸收缩上举，所以性交过程中由女方向下牵拉阴囊和睾可降低性紧张度而推迟性高潮的到来。

　（2）调节抽动速度。当有射精紧迫感时，男方可将阴茎抽出或暂停抽动，这样即可降低性紧张感，然后再根据情况恢复抽动，反复重复这样的动作可明显延长性交的时间。

　（3）捏挤阴茎。有射精紧迫感时立即将阴茎抽出，由女方用食指和中指置于阴茎冠状沟上下，拇指放于对应部位，相对进行捏挤，可使性兴奋性降低，每捏挤3－4秒钟放松一次，如此可反复进行。

　（4）改变性交体位。侧卧式，女上式、坐式可以延长性交时间，原因是男方用力少，肌肉松弛。

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　灵点按摩。灵点是指能激起性欲与性兴奋的最有效的体表穴位。女子发欲带如耳朵、颈部、大腿内侧、腋下、乳房、乳头等部位较敏感，其灵点是“会阴”、“会阳”、“京门”等穴。按摩发欲带时，男子宜徐缓轻柔，使之有一种舒坦的感觉；按摩灵点时，可用指头罗纹面按压，以柔济刚，达到激动的效果。

　腰部按摩。取直立位，两足分开与肩同宽，双手拇指紧按同侧肾俞穴，小幅度快速旋转腰部，并向左右弯腰，同时双手掌从上向下往返摩擦，约2～3分钟。以深部自感微热为度，每天数次。

　神阙按摩。仰卧位，两腿分开与肩同宽，双手掌按在神阙穴(脐的中间)上，左右各旋转200次，以深部自感微热为度，每天数次。上述三种穴位按摩，须稳妥进行，不可操之过急，更须持之以恒，只要坚持按摩治疗，治愈有望。一旦治愈，就不必再按摩了。

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　  成都天大不孕不育医院专家米冷波主任指出：

　  要了解"伟哥"，首先要明确什么是"阳痿"？

　　阳痿是一种最常见的性功能障碍，指的是阴茎不能勃起，或者虽然能勃起，但不坚硬，不能进行性交。因为某种原因暂时出现勃起不良，不能算是阳痿。 而阳痿的原因有哪些呢？

　  阴茎勃起是由于外界刺激引起全身多系统参与的复杂过程。主要有中枢神经 系统、神经血管、内分泌及外生殖器等发挥协同作用。阴茎勃起时阴茎海绵体充血膨胀是由于海绵体窦状间隙的主动松弛、小动脉扩张、静脉收缩所致。在充分勃起时海绵体进出血管的血流量均减少，阴茎勃起完全时流入阴茎海绵体的血量比常态时增加5--6倍。

　  由于这个机理可知，凡是阻断影响阴茎海绵体充血膨胀功能的因素，以及参与阴茎勃起的各系统的功能紊乱和障碍均可导致阳痿。

　  阳痿分为精神性阳痿和器质性阳痿。

　  精神性阳痿的病因主要是精神、情绪的异常，认识方面的不足以及家庭关系的不协调等例如****和性交过度可导致精神性阳痿。工作或学习过度紧张，焦虑、疲劳、激怒也可出现阳痿。器质性阳痿。比如生殖系炎症，神经血管功能异常，内分泌疾病等均可导致阳痿。 

　  伟哥真的很管用吗？

　  对于我们国内来讲，"伟哥"是一种新生药物。 而阳痿这种疾病已经有好几千年的历史。在治疗阳痿这种疾病的过程中，"伟哥"的确起到了一定的作用。但患者本身的心理因素也是一个重要方面。

　  当然，任何事物都是一分为二的。"伟哥"治疗阳痿这种疾病的确有效，但服用的对象并不是每个男性。服用"伟哥"对心血管所造成的影响不容忽视。所以，健康的人最好不要使用。 通过合法的渠道，在医生指导下服用，那么既能保证药品的真实和用药安全，又能使患者少花冤枉钱。董协良教授特别强调，"伟哥"是处方药品，不是哪儿都能买到的保健品。"伟哥"尽管有效，但却不能代替传统的、有效的治疗对策。如内分泌调节，血管外科手术，中医的辩证施治、标本兼治，以及性欲异常的调节。

　 事实上，西安协同医院在治疗阳痿的过程中所采用的药物昔多芬（西地那非）效果一直良好。这种药物和"伟哥"的组成基本相似，疗效不相上下，能够有效地延长性交时间。本院治疗的许多病例都显示出了昔多芬（西地那非）的独特效果。更重要的是，西安协同医院是以中西医结合治疗为特色的生殖性学专科医院。从肾阴虚、肾阳虚的观点出发，考虑阴阳的平衡，在治疗的过程中，我们往往采用中西医结合，相辅相成的治疗措施，与单纯的西医治疗或中医治疗相比较而言，治疗更加彻底，疗效更加显著。

　 怎样合理地使用伟哥？伟哥对人体有哪些负面影响

　 "伟哥"应当严格限制使用，患者只能从泌尿外科大夫或男科医生那里才能开得此药，而且要在医生的指导下服用。医生在开药前必须考虑病人的心血管功能，必要时要请心内科的大夫给患者做运动实验，以确定究竟可不可以服用。另外，服用任何形式硝酸盐类药物的病人不能吃"伟哥"，这些都是重要的禁忌。注意观察便可发现，使用伟哥不当而至人死命的报道时常见诸报端。

　 其次，伟哥的费用也不是一般的病人能够长期接受，这是众所周知的。在这个意义上，西安协同医院的优势更加明显。我们所采用的昔多芬（西地那非）配合中医治疗，配合协同盖雄丸等药物，不但在疗效上满意，而且在费用上也显示出对病人的体贴。

　 米冷波主任最后说：需要指出的是，"伟哥"并不是"春药"，也并非万能。对于刺激男性的性交欲望，抑制性交过程中的早泄等等情况，并不能起到任何辅助和治疗的作用。这也是长期以来，人们对"伟哥"这种药物存在的一种误解。我们一再强调，性功能正常的人吃了不起作用，反而会损害身体健康。 因此我们没有必要对"伟哥"产生迷信。

　　研究人员发现，通常建议怀孕妇女在饮食中补充叶酸，以防止婴儿出现先天性神经系统缺陷的做法，对于准备做父亲的男子来说，同样具有重要意义。研究显示，男性体内叶酸水平过低，会导致精液浓度降低，精子活力减弱。此外，叶酸在人体内能与其他物质合成叶酸盐，如果男性体内缺乏叶酸盐，还会加大婴儿出现染色体缺陷的几率，使婴儿长大后患癌症的危险性增加。

　　研究还表明，男性缺乏维生素C会损害自身的精子数量和质量，这就意味着吸烟男子的生殖能力比常人低下。曾有研究认为，大量吸烟会导致男子性欲下降甚至出现阳萎。其实，这除了吸烟会引起阴茎动脉狭窄外，可能正与吸烟会使体内维生素C大量流失相关。

　　很多年来一般都是很关注孕妇和胎儿生长发育与饮食的关系，男性的饮食从来都是不是人们关注的范畴，所以，有关专家建议，为了生育一个健康聪明的孩子，男子在计划做父亲时，就应该多吃绿叶蔬菜、水果和粗粮。这些食物中叶酸和维生素C含量都很高。

　　关于****是好还是坏，我们在首页有详细地阐述。我们所提到是过早（8—16岁）和过渡的****，这个时期的中枢神经系统和内分泌系统在生长发育阶段。过度****和过渡射精导致大量生长发育所需的荷尔蒙流失。同时给正在发育成熟的神经系统造成很大的伤害，前列腺的尿道和射精管接合处神经被磨损。这些损伤通常导致早泄。有过这样经历的青少年，往往在最初性接触中表现很冲动，但无法勃起，即使勃起也表现无力，很快就出现早泄。

　　二、前列腺炎引起的早泄

　　前列腺在整个性过程中起到重要作用，前列腺分泌前列腺素E-1和前列腺素E-2。前列腺素E-1促进勃起，前列腺素E-2引发射精。前列腺的内膜比较薄，患有炎症的前列腺分泌前列腺液受到影响。这时前列腺素E-1的值很低，前列腺素E-2的值很高。就会出现早泄现象。这就是为什么患有前列腺炎的人会出现勃起无力并伴有早泄，就是这个原因。

　　同时前列腺和射精管结合部的神经受到伤害，愤怒的尿道神经就像奔腾的计算机强健，有视觉和听觉的刺激，将刺激腺体（如发现此腺体的英国解剖学家Cowper说的）在纯净的尿道里产生额外的早泄物质。这就是为什么在性爱前出现大量的前导液的人，很快就射精的原因。

　　三、性经验不足导致的早泄

　　如果不是经常遗精和过多****的话，性器官因分泌刺激所产生的精液，在体内积聚起来；无论是睾丸或附睾的精子或前列腺、精囊的分泌液都会达到一定的量；加上与女友在一起时的激动，精液的产量比平时增多，精液的积聚本身就是一种激发性冲动和射精的刺激；性欲的抑而不发，使体内性能量迅速增长积聚，故性交时就容易诱发早泄现象。这是一种能量的释放过程。就像在干柴上浇汽油，遇到火星立即燃烧一样。

　　四、其它心里与社会因素引起的早泄

　　外界如某些社会现象，紧张的人际关系，超重的工作学习压力，生活极度没有规律，家庭成员之间不合睦，居住环境过于简陋，燥音等等这些不良剌激作用于人的感官，引起神经冲动，经周围神经和脊髓的感觉束到达脑干时，一部分神经冲动经特殊传导通路至丘脑再到达大脑皮层感觉区及引起认知和情绪活动的其它皮层区；另一部分经网状结构非特殊传导通路，一方面与脑干、脊髓其它神经元横向广泛联系，另一方面经下丘脑、边缘系统到达相应的大脑皮层区。这样，外界刺激作用于人体时，可引起中枢神经系统本身和由该系统所支配的躯体各系统、各器官广泛的生理反应以及相应的神经递质和神经分泌等生物化学反应。到达大脑皮层的一部分神经冲动被个体意识到后，便引起复杂的心理反应。这些心理反应也可常常引发青少年的早泄。

成都天大不孕不育医院男科专家温馨提示：

中年人不宜“过劳”；青年人不宜“透支”；30岁以上的男人要注意调节神经内分泌功能，以达到“年轻态”。

另外多食一些具有补肾固精作用的食物，如牡蛎、胡桃肉、芡实、栗子、甲鱼、文蛤、鸽蛋、猪腰等。阴虚火亢型早泄患者，则不宜食用过于辛热的食品，如羊肉、狗肉、麻雀、牛羊鞭等，以免加重病情

　　为什么我们的医疗服务水平不断提高，人们的性健康反而明显下降了呢?欧阳大夫指出了四大主要原因：

　　一、物理污染

　　射线、超声波、微波和高温等物理因素也会对人们的性能力产生明显影响。

　　以放射线为例，女性下腹部、盆腔和阴道接受放射治疗，通常会影响其卵巢功能。长期在有放射污染的环境中工作，女性更年期可能提早到来，出现绝经的迹象和症状，如阴道干涩等。

　　有时还可能令其阴道变窄，弹性降低，只有在阴道扩张器和润滑剂的帮助下，她们性生活中感到的不适才能减轻。

　　同样的，接受放射疗法的男性，或者在有放射污染的环境中工作的男性，也可能暂时对性爱失去兴趣。

　　另外，长期在大型电脑机房工作，以及在没有封闭好的微波炉前工作，在雷达探测台、电台发射塔工作，都可能因为受到射线、超声波的污染而出现内分泌失调问题，不仅男性精液质量下降，还会让他们“性趣”下降。

　　二、化学药品

　　我们在一生中总是不断地和药物打交道，随着保健品种类的增多，中药成分也常防不胜防地出现在我们的饮料、食品中。然而，有五类药物会明显影响人们的性欲望和能力：

　　第一，包括雌激素、肾上腺皮质激素、睾酮在内的激素类药物不仅可能使男性性欲减退，甚至可能导致他们出现ED(勃起功能障碍)、射精障碍、精液量减少等严重问题。

　　第二，利尿类药物会使体内的钾丢失，而血钾浓度下降会使肌肉、神经敏感性降低，血管平滑肌松弛，可能导致阴茎勃起力度减弱。

　　第三，某些降压类药物是影响男性性功能的最常见药物。在服降压药的病人中，25%可能患ED，有的人还会同时出现射精障碍。

　　第四，镇静类药物对大脑边缘系统有特异作用，能够直接降低或增强性欲和性功能。安定等药物有肌肉松弛作用，可导致性欲减退，甚至发生ED。

　　第五，一些精神类药物会使男性精囊括约肌麻痹，射精能力衰退，或者可导致睾酮水平下降。有调查显示，甲硫达嗪所致的性功能障碍发病率可高达60%，而其他此类药物导致性障碍的几率在25%左右。

　　建议：希望您不要自己服用这些药品，一定要听从医嘱。

　　三、营养不均

　　与免疫系统一样，我们的性系统也需要均衡饮食的支持，其中非常重要的是锌元素。如果锌缺乏，就会使男女体内性激素减少，性器官发育明显迟缓。而血液中含有适量浓度的锌，则阴茎勃起、射精状况、性交次数都会显著提高。

　　维生素E和蛋白质的充足，也是保持成年人生殖器润滑、性态度积极的重要因素。研究发现，素食人士由于饮食中蛋白质摄取不足，其睾丸激素分泌较少，会直接影响他们晚年时的性生活。

　　此外，巴黎“欧洲ED研究中心”调查发现，在有器质性ED问题的患者中，53%的人有长期吸烟的习惯，他们的动脉血管因此受到严重损害，从而出现无法勃起的问题。

四、化学制剂

　　据《每日科学》报道，专家研究发现，长期暴露在杀虫剂、杀菌剂和除草剂之中，或者经常食用果皮残留有大量农药的蔬菜水果，会使男性生殖系统中的雌激素水平较高，其睾丸和其他性腺也会逐渐产生毒性反应。

　　最近，来自美国耶鲁大学的一项研究发现，常见的广谱杀虫剂氯化甲醇可能影响女性生殖器的发育，从而影响其性功能和生育能力。在接触了喷洒此类杀虫剂的花草、果蔬后，她们同样可能出现性器官功能失调的问题。

　　建议：建议您远离这些化学用剂，如果必须用到得话，请尽快将身体上的毒素清除。(要洗手，洗澡)

　　1．中医药论治

　　（1）辩证分型

　　①肾气虚不摄精症：本证系肾气虚弱，不能摄纳精液于正道，致精液逆行。

　　②精道滞涩症：本证因精道淤阻，致精子不能射出，精液逆行膀胱。

　　（2）辩证论治

　　①补肾气摄精法：本法适用于肾气虚不摄精症。方药：补肾降精汤。方中沙苑子10g，芡实12g，生黄芪30g，金樱子15g，龙牡15g，蛇床子9g，以益肾缩泉；升麻5g，桔梗6g，知母12g，炙甘草12g，以开胸中大气，居高方能摄下与肾气相合，使精摄而不旁走。

　　②活血化淤通精法：本法适于精络阻塞致逆行射精症。方药：桂枝茯苓丸合桃红四物汤。方中桂枝10g，茯苓15g，牡丹皮12g，桃红仁15g，红花9g，生地20g，活血化淤，祛痰润涩

　  2．药物治疗 药物治疗须在膀胱颈部解剖结构完整的情况下才能有较好的效果。常用药物：①а—肾上腺素能受体激活剂，如麻黄素；②顺丁烯二酸溴苯吡胺或丙咪嗪口服；③左旋多巴；④其它，如苯西醇胺，苯氧苄胺。

　　3．手术治疗 膀胱颈部重建术常用于治疗因膀胱颈部关闭不全所致的逆行射精。适应证：①逆行射精患者，经药物治疗无效；②施行过膀胱颈部手术，致使其关闭不全而引起逆行射精者；③从尿液中收集精子行人工受精未能成功者。

　  （1）断续作爱法：在接近性高潮前，停止阴茎抽动，片刻后再重复抽动。这种一起一落交替冲击的方式，对女方格外有刺激。但应注意在性交停顿过程中，男方要做辅助性动作，如抚摸或亲吻女方的性敏感区。

　　（2）特殊姿势法：性交时除阴茎外，男女尽量减少身体各部位的接触。如女方跪臀位、男方膝立位的后进式，或女子仰卧屈膝、男子站立位的前进式（女方在床上，男方在床下）。此外，男性可在性交前半小时将麻醉剂涂于阴茎头上，然后戴上避孕套，这种方法也有效。

（3）放松提气法：在性交过程中，放松全身肌肉，特别是肛门及足趾部分的肌肉不要紧缩屈曲，抽插动作宜缓。同时，把气上提到喉部，进行闭气、憋气的动作，然后放慢呼气时间。此法不但用于性冲动过强引起的过早射精，而且对于病理性的早泄也有疗效。

（4）意境转移法：性交时，男方可有意避开与性交有关的幻想，去思考其他问题。待妻子性高潮临近时，立即移回意境，快速抽插射精。此法宜在黑暗中进行，以免影响妻子的情绪。

　　（2）功能性不射精：多有遗精史和非性交状态下射精史。①性知识缺乏。往往是由于缺乏婚前性教育，不懂性交过程，而在性交时体位不当或不知道阴茎在阴道内需进行频率较快、幅度较大的持续摩擦，使阴茎的刺激强度不够，而不能射精。或错误地认为，性生活是污秽、肮脏而抑制性欲，致使性兴奋不够而不能射精。②心理因素。常见于新婚时情绪紧张，过度担心****的危害而致忧虑和紧张；对配偶缺乏感情或夫妻生活不和谐；家庭过于拥挤嘈杂，使性交时注意力不集中，或害怕弄出声响，以致使阴茎摩擦的刺激强度不够等而引起不能射精。男女双方心理因素的影响，如担心性交时疼痛而限制阴茎的摩擦，女方对男方的冷遇等恶性刺激，均可使男子的性冲动受挫而致不射精。⑧射精衰竭症。是指男子过度纵欲、频繁性交射精，致使射精中枢处于疲劳衰竭状态而不能射精。

排尿前应放松心情、做一下深呼吸，小便自然通畅。排尿时最好不要急着用力，以免增大腹压，加重前列腺负担。

    2、做个小动作  

小便时如不能彻底排空，可以按摩一下小腹或手指在阴囊与肛门之间的会阴部位挤压一下，这样不仅能排出残余尿，而且对患有前列腺炎的人颇有好处。

    3、排尿后不要立即就坐  

因为排尿结束后尿道内外括约肌闭合使前列腺部尿道形成一个闭合的腔，如果立即坐会加大腔内压力，从而引起尿液反流诱发前列腺炎。

    4、掌握排尿时间 

 正常男性白天平均2个小时排尿一次，共4―6次；夜间入睡后最好有1次。但要因具体情况而定。比如饮水过多、精神紧张都可以引起尿频；而出汗过多会引起小便次数减少，这都属于生理现象。

有性高潮。例如自慰、爱抚身体某些地方，尤其是性感带，甚至看到某些猥亵的图片、影片、文章、物品等也有可能达到性高潮。

　  在性生活中，最为关健的是让积聚的性冲动能量得到完全的“释放”，这才是良性的、高质量的性生活。而单纯追求性交的次数

是难以为女性带来真正的性高潮的。

　　男性都希望在性生活中充分满足女性，从而满足自己的征服欲，并使自己的自信心、自尊心得到极大的满足。这是男性的本能渴

求，也是社会角色的需求。这种希望很正常，我们作性医学的推广也是尽可能地帮助他们达到这一目的。

　　要在性生活中满足女性。关键是让女性的性反应周期不受中断，让她能达到高潮。使她积聚的性冲动能量得到充分的释放，这在

于质而非量。如果多次性交都只是低质量的，使得女性的性反应周期多次中断而无法达到性高潮，她积聚的性冲动能量无法释放的话

。这就更使女性不满、烦燥不安，甚至认为你只是在她身上发泄。这就真的是吃力不讨好了。如果你在性生活中有很好的“表现”，

你也就没有必要在数量上过分追求了。

　　当然，如果你拥有较强的性能力、掌握较好的性技巧，能控制、掌握在女性达到多次性高潮后才自己进入性高潮(射精)的话。那

就最好不过了，你会是很幸福的人。

 　　一、性生活和谐

　　为使性生活过得融洽和谐，夫妻双方都应了解基本的性知识，尤其要了解男女性功能的正常差异。否则，夫妻就不能互相默契配合。归纳起来，男女性功能有如下一些差别：

　　(1)男性性欲较强烈、旺盛，随时可以引起性兴奋;女子的性欲相对较弱，性兴奋和月经周期有关(一般在排卵期前后和月经前期性欲较高)。有少数女子在婚前性欲微弱甚至没有，在婚后性生活过程中，性欲才逐渐增强。

　　(2)男性性冲动出现较快，进入快感高潮迅速，性欲消退也较快，一般说来，正常男性从性交开始至射精，约需2～6分钟(或3～15分钟);女性性冲动发生较慢，一般要10～30分钟(或5～15分钟)才能达到快感高潮，高潮维持时间较长，性欲消退也较慢。

　　(3)男性性欲易集中于性器官，性交欲望甚高;女性性欲表现较为广泛、复杂，包括谈笑、温存、爱抚等方面，达到一定兴奋后，才有性交要求。最理想的性生活是双方同时到达高潮或让女方先达高潮，男方再行射精。女方到达高潮后并不影响性交继续进行;而且，和男性迥然不同的是女性可在短时间内再现快感高潮(性快感的程度因人而异。同一个人，每次性生活的快感程度也不一样)。

　　二、性交频数

　　性交次数究竟多少才算适当，这是一个较难回答的问题。性欲的强弱各人不同，即使同一个人也受年龄，体质、性格、职业、气候、环境、情绪等多种因素的影响。因此，性生活的次数不能机械地规定，而要根据双方具体情况适当调节。新婚期间，性欲比较强烈，性交次数比较频繁。婚后头几个月，一般每周2～3次。随着年龄的增长，会逐渐减少到1～2周一次。身体较差的人，次数则更少些。夫妻久别重逢，往往性交较频，这是人之常情，但也要适当节制。

　　性生活是否适度，可用性交次日的感觉作为判断标准。如果双方不觉疲劳，而感到情神饱满，工作有劲，这就表明性生活适度。倘若出现精种不振、头重脚轻、食欲下降，头昏心慌等现象，则说明有些过度，应加节制。有少数性欲旺盛的夫妇，向来性交频繁，而双方仍心神爽快、精力充沛，也应该认为是适当的。

　　三、性交时间

　　每次性交最适当的时间，最好是在夜晚入睡以前，以便性交后的休息和恢复体力。有时男方日间工作较重，身体已感疲劳，最好先睡片刻再行性交，以免容易发生泄精过早的现象。

　　此外，在下列几种情况下，男方或女方必须克制性欲，减少或避免性交。

　　1.重病初愈，不宜性交。

　　2.过度疲劳、酒醉或情绪不好时，不宜过性生活。

　　3.月经期间，绝对不能性交。

　　4.妊娠头三个月及最后三个月要禁房事。

　　5.分娩后至子宫复原以前(约6～7周)，要杜绝性交。

　　6.女子放环(或取环)及男子输精管结扎后，两周内禁止性生活。女子作输卵管结扎后，一个月内要避免房事。

　　7.医生认为要避免性生活的其他情况。

　　把握好自己的性生活，让生活更加甜蜜，让身体更加健康，让你和他（她）更加幸福！